Tweet it

Leser! Ihr wisst ´drum, hier einen early adopter Bonus zu genießen. Deswegen: Exklusiv vorab für euch in der Testphase: BERGISCH twitter.

Wer Twitter (ausführliche Beschreibung) noch nicht kennt, am Internet aber grundsätzlich Gefallen findet, sollte die Sache mal ausprobieren (richtig sinnvoll nur mit kostenloser Anmeldung), und 1-2 Wochen für eine echte Chance investieren. Für Wahlprognosen oder journalistische Recherchen ist dieser Dienst nichts, ansonsten aber ein praktisches Nachrichtennetzwerk – und so … lebendig. Schnell, individuell und in dem Maße regional und/oder global, wie man mag. Schon Konfuzius wusste: “Viel hören und das Gute auswählen und verfolgen, viel sehen und im Gedächtnis bewahren, das kommt der Erkenntnis am nächsten.”

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Laufen unter Flutlicht im Walder Stadion

Ab Donnerstag können die Solinger im Walder Stadion wieder unter Flutlicht laufen. Wie schon im Vorjahr ist die Aschebahn bis zum 31. März montags, mittwochs und donnerstags jeweils von 18 bis 21 Uhr beleuchtet.

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Long run stitch

Ziel: 15 Kilometer sub 1:30. Nicht geschafft (1:45), dafür erstaunt, dass leichtes, fieses Seitenstechen auf den ersten Kilometern erfolgreich und rasch bekämpft werden kann. Ein echtes Kraut ist dagegen zwar nicht gewachsen, aber mit Geduld, tiefen Atmen und über dem Kopf verschränkten Armen (zugunsten der Entlastung des Zwerchfells) ging´s dann nach 2, 3 Kilometern.

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Close act in Solingen

Gestern war in Solingen “Lichternacht”. Höhepunkt: Die internationale Straßentheatergruppe “Close act“. Was am späten Abend in der Dunkelheit am Neumarkt geboten wurde, war atemberaubend. Die 40-köpfige, internationale Gruppe, die den Straßenkarneval in Venedig genau wie Festivals in Paris, Tokio, Greenwich oder Toronto bereichert, wartete mit einer surrealen, spekatkulären, künstlerischen Performance auf, die tausende dicht gedrängter Zuschauer über 1 Stunde in ihren Bann zog. Licht, Gesang, Theater und Artistik par excellence.  Die Show war eine eigens für Solingen abgewandelte Variante ihres Acts Malaya (Fotos), als Abschluss auch der Walder Theatertage. Persönlich am besten gefallen hat das Intro mit einem sehr druckvollen Mix Eric Serras “Timecrash”, die Pyrothechnik und der Gesang samit Violinenuntermalung und -solos. So bewegend, dass man schauderte und die Augen feucht wurden. Circus maximus, vitualis, vitiosus!

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Pinguinale in Wuppertal

Heute Nachmittag geht´s auf Einladung vom Zoo-Verein und OB zum Treffen, Zoo-Rundgang, Essen im “Alten Kuhstall” und Vorstellung des neuen Films zur Pinguinale von Gerhard Gimpel.

Rückblick: Vor 3 Jahren war die Pinguinale 2006 in vollem Gange und steuerte auf ihren Höhepunkt zu, der Pinguin-Parade am 19. August. Über 50.000 Menschen verfolgten damals den spekakulären Einzug der beliebten Pinguin-Skulpturen in den Zoo. Ein grandioser Erfolg der Pinguinale 2006 – die Pinguine beleben bis heute das Wuppertaler Stadtbild. Die Aktion hat überdies nicht nur auf das 125-jährige Bestehen des Zoos aufmerksam gemacht, sondern der Zoo im Nachgang enorm davon profitiert. Nicht zuletzt der Pinguinale ist es zu verdanken gewesen, dass ein Großsponsor für die neue Pinguinanlage für Königs- und Eselpinguine gefunden wurde. Außerdem hat der Zoo-Verein durch die Aktion großen Zuwachs bekommen: Im Sommer diesen Jahres konnte das 1.000 Mitglied begrüßt werden.

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BMI

Sportler und Gesundheitsbewusste können sich zurücklehnen, Couchpotatoes aufgepasst: Der “Body Mass Index” ist eine Maßzahl, die das Gewicht ins Verhältnis zur Größe setzt. Oder konkreter: Der BMI ist ein Richtwert für das ideale (und nicht ideale) Körpergewicht.

Die BMI-Formel ist recht einfach: Körpergewicht (in kg) geteilt durch die Körpergröße (in m) im Quadrat. Mehr als Waage, Zollstock und Onlinerechner braucht´s für die Ermittlung nicht. Beispiel: 66 (Kilo) / 1,75 (Meter) im Quadrat = 22 (BMI, Normalgewicht). Häufig werden “starre” BMI-Richtwerte der WHO genannt, die jedoch das Alter ausklammern. Eine maßvolle Gewichtszunahme ist mit zunehmenden Alter normal, deshalb verschieben sich die Werte altersabhängig ein wenig.

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2010 – run together in nature

Motto und Termin für den 4. Sambatrassenlauf und 3. BERGISCHEN Firmenlauf steht fest: Am 12. Juni 2010 (2008, 2009) heisst es “run together in nature”. Die Freunde von Laufsport bunert bieten bis dahin (und sicher auch wieder darüber hinaus) mit der www.sambatrassenlauf.de eine internette Läuferplattform-  und ich bin weiter mit Trainingsberichten, Randnotizen und Orgainfos dabei. Nutzt den Spätsommer, Winter und Frühling für´s Training und das eine oder andere (Zwischen)Ziel – und dann sehen wir uns in 264 Tagen bei den Läufen – “run together in nature”. Das mit dem Motto erinnert mich jetzt ein bisschen an die Mayday ;-). @Silvia: Das war doch wieder Deine Idee? @Doreen: Na? 😉

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Die Qual der Wahl

Neulich schrieb Christian Schüle in der Wochenzeitung “Rheinischer Merkur” über die Irritation des Wählers: “Er braucht Hilfe und erhält höchstens ein Versprechen. Im Selbstwert gekränkt durch Weltwirtschaftskrise und Abstiegsangst, befangen im Unbehagen an der eigenen Austauschbarkeit, ist seine Seele wund.” Und weiter: “Im maladen Zustand will man keine Lügen, Angriffe, Spitzen mehr, will nicht das Zerreden, Zersetzen, Zerfleischen, die kleingeistige Denunzination des Gegners. Die Zeit der Polarisierer und Zänker, der Wadenbeißer und Kläffer ist vorbei.”

Auch dies ist bloß eine (politische) Momentaufnahme aus dem Spätsommer 2009. Denn: “Nichts kommt von selbst, und nur wenig ist von Dauer. Darum – besinnt Euch auf Eure Kraft und darauf, daß jede Zeit eigene Antworten will und man auf ihrer Höhe zu sein hat, wenn Gutes bewirkt werden soll.” (Willy Brandt).

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Leinwandbilder

Mannschaften des BERGISCHEN Firmenlaufs! Morgen gehen die keilrahmengespannten Leinwandbilder abschließend in die Produktion. Es dauert nicht mehr lange, und ihr seit eingeladen zur Übergabe und zum Nachtreffen. Harrt aus und habt noch ein klein wenig Geduld – was lange währt, wird endlich gut. Wirklich gut! Mehr Infos mit Einladung bald in der nächsten Rundmail.

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Termine und Angebote im September

Nicht unmittelbar aus dem Ressort “Laufen”, hier zwischendurch mal einige Termine und Angebote – aus dem Bereich Sport und Gesundheit:

Neu: Bergisches Gesundheitstelefon
Medizinische Fragen? Das neue Bergische Gesundheitstelefon hilft. Rat in beinahe allen denkbaren Bereichen, bei gerade mal 6 Cent pro Anruf. Inklusive Informationen zu sportlichen Belastungen.

Expertenchat “Fitness”
Am 15. September öffnet der Expertenchat mit Frank Thömmes, Diplomsportlehrer, seine Pforten. Kostenlos, anonym, vertraulich und einfach über den Browser (technisch sind keine weiteren Vorkehrungen nötig). Thema: “Fit bleiben und Spaß haben – So erhalten Sie Ihre körperliche Fitness!”. Egal, in welchem Alter. Der Chat startet um 20:00 Uhr und dauert bis ca. 22:00 Uhr.

Grippeschutzimpfung in Wuppertal und Solingen
Am 22. und 29. September starten wieder die Grippeschutzimpfungen der BERGISCHEN. Kostenlos für alle gesetzlich Versicherten (egal wo), Privatversicherte zahlen einen Unkostenbeitrag von 20 Euro (überwiegend für die Kosten der Impfdosis).

Triple P Infoabend
Am 22. September startet um 19:30 Uhr wieder ein Infoabend zu Triple P, dem positiven Erziehungsprogramm für alle Eltern. Stress mit dem Nachwuchs? Unsicher in der Elternkompetenz und -konsequenz? Mit Triple P wird (gut) geholfen.

Solinger Fairnesspreis
Faires und sportliches Verhalten muss belohnt werden – auch 2009 wird eine sportlich-faire Größe gesucht, die durch Ehrlichkeit und Ehrgeiz besonders positiv aufgefallen Ist. Vorschläge gern online. Der Preis ist mit 500 Euro dotiert.

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10 Kilometer Leichtsinn

Die “10”: Eine schicksalshafte Zahl, nicht nur wegen der Gebote oder seit 10 n. Chr., als das Römische Reich die Pläne zur Eroberung Germaniens aufgab.

Auch 10 schlichte Laufkilometer können nach einer Auszeit so richtig auf die Probe stellen. Infolge des Wiedereinstiegslauf am Montag über 5 Kilometer blieb im weiteren Wochenverlauf die Belastung körperlich doch spürbar (Muskelkater, untrügliches Zeichen von Überbelastung). Genau wie das gute Wetter, war er Donnerstag jedoch passé – 10 Kilometer Sambatrasse winkten. Bergab problemlos. Retour bergauf machte sich das Trainingsdefizit bemerkbar. Samt der Ur- und Tatsache, noch immer nicht gänzlich auskuriert zu sein: Verstärktes Schwitzen und Husten ließen am Ende das Laufen zum Gehen werden. Leichtathletischer Leichtsinn (Stichwort Herzmuskelentzündung/plötzlicher Herztod), der nächste Lauf wartet daher bis Montag nächste Woche.

Schön war´s trotzdem, (erneuter) Muskelkater hin oder her. Diesmal auch ganz ohne Technik , wozu mir Lyrics und Botschaft der aktuellen EP “War On Error” (RoterSand) in den Sinn kommen – “i´m not a digit“.

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