1:51:42 #rrm

Heute einen schönen Rhein-Ruhr-(Halb)Marathon mitgemacht – bevor heute Abend noch etwas gefeiert und Novproc gehört wird, geht´s hier zu einem kurzen Bericht der (Mega)Veranstaltung.

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Fuss balla balla.

Wochenlang, ja monatelang wirklich gar keine Probleme – und jetzt das: Aus heiterem Himmel gestern beim Lauftraining Belastungsschmerzen im linken Bein. Und noch nichtmal genau lokalisierbar, irgendwo zwischen Knie, Schienbein und Fuss. So schlimm, dass der (geplante) regenerative Dauerlauf zwar noch gerade so ging, aber schon das Auslaufen wegen der Schmerzen lieber ausfiel.

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1 week 2 half marathon

Heute 14 Kilometer in 1:15 Stunden – das ist sehr okay, berücksichtigt man die dolle Sonne (und vernachlässigte Flüssigkeitsversorgung) plus Nachwehen vom Intervalltraining am letzten Donnerstag. Zwar flog ich da zufriedenstellenderweise nur so über die Bahn, aber spürte das körperlich heute doch noch ein bisschen.

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Neuer, alter Look

“Grid” hab ich ersetzt durch “Structure” – heute Abend erstmal die alten Widgets rechts und links der Mittelspalte reingefummelt, auf Dauer wird´s hier aber etwas übersichtlicher und bildlastiger. Besonders nett am neuen Theme ist der “featured article”, oben mittig.

Hat “gefühlt” nicht funktioniert (Übersichtlichkeit litt, Bildzwang, zu gedrungenes Schriftbild etc.). Daher leichten Herzens die Rückkehr zum bewährten “Grid“. Sorry for the inconvenience.

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27. Rhein-Ruhr-Marathon 2010

Am 30. Mai 2010 startet im Sportpark Duisburg der 27. Rhein-Ruhr-Marathon. Der Veranstalter betont die besondere Atmosphäre beim Zieleinlauf in die MSV-Arena (der MSV ist immerhin auch Zweitlegist) und ein Konzept “von Läufern für Läufer”, ohne teure Stars, dafür mit entsprechendem Feeling für die Teilnehmer. Ausschlaggebend für mich persönlich war natürlich das im Ziel ausgelobte König-Pilsener.

Für eine sportliche Standortbestimmung habe ich mich spontan und kurzentschlossen angemeldet – und werde wie immer über den Tag in Wort und Bild zu berichten wissen. Insbesondere interessiert mich, nach einem Halbmarathon 2009 von Gelsenkirchen nach Essen, der Effekt von (noch mehr) Training und verbesserter Medikation (Asthma/Atmung). Die Atmosphäre eines Wettbewerbs mit zehntausenden Zuschauern und vielen tausend Teilnehmern ist außerdem unbezahlbar.

Sportliche Terminkollision deluxe: Am vorangehenden 29.05.2010 findet der 3. Bitmarck Cup Auf Schalke statt (see 2009)- unserer (Firmen)Mannschaft bin ich hier hier für de Abwehr fest und ungebrochen versprochen. Da der Folgetag beim letzten Mal gefühlt einem Hospitalbesuch glich, bedarf es jetzt im Vorfeld einer optimalen Planung (und Hausapotheke).

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Termine

Endspurt zum Firmenlauf: Rund 4 Wochen trennen uns noch vom Samstag, 12. Juni. Bis dahin sind folgende Termine wichtig:

21. Mai 2010: Bestellschluss der Aktion 1.000 Shirts
30. Mai 2010: Anmeldeschluss für alle Läufe
04. Juni 2010: Teamchef-Treffen (Anmeldung hier).

Daneben steht diese Woche auf dem Trainingsplan: Schneller, langer Dauerlauf (75min GAT2, direkt nach diesem Beitrag) Donnerstag Lauf-ABC, und am Wochenende mittlere regenerative Läufe – also ein überschaubares Trainingspensum, was nächste Woche wieder anzieht.

Last but not least: Die Tage des Rauchens sind ja gezählt. Spannend finde ich da den Rauchfrei-Rechner von Onmeda. Wer´s vielleicht mal versuchen möchte… es ist überraschend einfach.

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3. Duisburger Zoolauf 2010

Heute Nachmittag nach Duisburg geduist, Zoolauf lockte. Bei allem Trainingsernst darf schliesslich der Spaß nicht auf der Strecke bleiben. Und von dem gab´s reichlich im sehr schönen Duisburger Zoo, zumal sich Laufsport bunert als Ausrichter liebevolle Mühe bei der Streckenplanung gemacht hat.

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Neu: Nichtrauchen

Rauchen ist ungesund, da braucht man jetzt nicht viel zu schreiben, höchstens auf die Betrachtung speziell für Läufer zu verlinken. Damals Theorie, heute Praxis.

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Neu: Doping

Bei allergischem Asthma und Sport hört der Spaß auf. Wider aller Gesundheitsförderlichkeit ging vergangene Woche gar nichts mehr – Trainingsabbruch, gefühlte 30% Restluft.  Spray alle, freiverkäufliches Certirizin wirkungslos.

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3D Supply Shirts (Upd.)

Kurz und gut: Shirts von 3D Supply. Ob grüner Tentakel, good rating, die Weyland Yutani Corp oder ein lockeres “meet me at 127.0.0.1” – die Jungs aus Bielefeld wissen, was Nerds und Geeks wollen, aber im herkömmlichen textilen Einzelhandel einfach nicht finden. Gut – gar großzügig – ist auch die Aktion “Shirt4Link“, weshalb ich mir – neben erster Designideegüte – einen Hinweis auf die Site erlaube. Backlink gibt´s genauso gratis obendrauf.

Update: Das Shirt

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