Sportsucht und Esstörungen

“Sport” steht in seiner wörtlichen Bedeutung für Vernügen und Zerstreuung. Doch wo liegt die Grenze zwischen Spaß und Sucht, Ziel und Zwang? Außerdem: Wenn Bulimie ohne Brechen auskommt, und die Anorexia Athletica auf den Trainingsplan tritt… Vorhang auf für die Anonymen Athleten:

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12 Fragen & Antworten

Heute buntes Programm: Was tun bei roten Ampeln? Wie blaue Zehen vermeiden? Was anziehen? Da auch innere Werte zählen, geht´s daneben um Gelenke, Blutspende und den idealen Puls im Wettkampf – in den gefühlt aktuell 12 häufigsten Fragen und Antworten:

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Berlin beats

Exakt noch 2 Monate bis zum Marathon. Beherzt hab ich mich auf dem Nürburgring durch die Boxengasse gemogelt, und ordentlich Telemetrie organisiert. Techno ging in Berlin ja schon immer, deshalb: Run by wire, Vorsprung durch Technik, auf Du und Du mit EGK und MRT. Dank der marathonmedizinischen “Berlin Beat Studie” der renommierten Charité – der Universitätsmedizin mit Herz!

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Die nächsten Läufe… *hot*

Nach dem StrongmanRun  im Frühjahr nimmt Kapitän Kondition langsam Kurs auf einen heissen Sommer: Als Warm-Up winkt am 04. Juni der 4. bunert Sambatrassenlauf. Auf der 10-Kilometer Distanz lässt sich, Protuberanzen vorausgesetzt, schon mal gut probeschmelzen, bevor mit Operation Celsius am 02. Juli in der Gluthölle des 8. Himmelgeister Halbmarathon noch größere (Fortuna)Brötchen gebacken werden.

Wasserratten kommen im Sommer echt auf ihre Kosten, wenn das Publikum nicht nur die Rasensprenger an die Strecke stellt, sondern gleich ganze Gartenschläuchen ausrollt und zum grossen Spritzpistolenshootout Spalier steht. Also was tun, um in den Wochen bis zum Wettkampf nicht zu verdursten?

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Körperfettvermessen gegen Adipositasvergessen

Auf nichts ist mehr Verlass. Ob Wettervorhersage oder Wahlprognose: Der Weg zur wahrhaftigen Informationsgesellschaft scheint kein leichter zu sein. Wer nicht warten will, schielt auf Stochastik, greift beherzt zur Bauernregel oder gleich ganz zur Faustformel. Sportlicher Vertreter und Begleiter durch dick und dünn: Der Body Mass Index (BMI). Bevor sich beim ernährungsphysiologisch vorgebildeten Leser das große Gähnen breitmacht: Aufgepasst, hier kommt der Index 2.0 : Die Körperfettmessung[™].

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Tipps zum Wiedereinstieg nach einer Krankheits- oder Verletzungspause

Breitensport ist Massenmord: Beim Laufen ist mir regelmäßig das Glück hold, doch Fussball stets Garant einer kleinen Auszeit. Ungewohnte, ruckartige Bewegungen und jedesmal erstaunlicher Muskelkater sind das eine, Tackling das andere: Der Gegner wird robust, aber fair vom Ball getrennt. In meinem Fall werde ich mindestens auch für ein paar Tage vom Laufsport separiert, Umknicken sei Dank. Nur am Rand erwähnenswert sind die zu kleinen Fussballschuhe in the mix mit neuen Socken. Gruesome. Aber genug gejammert, das Spiel war toll, und jetzt deklariere ich die Verletzungs- einfach zur Regenerationspause um. Doch was, wenn die Pause länger ausfiele?

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Laufen trotz Herpes?

Infekte und Ausdauersport sind ein schlechtes Team. Doch was, wenn einfach nur die Lippe pocht, und das Herpes kurz auf einen Besuch vorbeischaut? Lachend Laufen oder lädiert Leiden?

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Hunde, wollt ihr ewig leben?

In letzter Zeit eher schlechte Erfahrungen mit Hunden gemacht – sie aber auch mit mir. Um nicht wie ein begossener Pudel dazustehen, hier die wichtigsten Tipps für die sportliche Begegnung mit dem lieben Vieh.

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Ist Laufen bei Kälte gesundheitsschädlich?

Ausdauersportarten im Winter wie Skilanglauf oder Biathlon beweisen, dass Anstrengung bei Kälte keinesfalls unvereinbar mit körperlichem Wohl ist. Entsetzten Blicke angesichts von Läufen bei Minusgraden kann also besonnen begegnet werden:

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Näher am Nährwert

Läufer ernähren sich gesund: Fast täglich stehen Reis, Nudeln, mageres Fleisch, Fisch, Salat etc. auf dem Tisch. Mit minimalen Änderungen kann man den Ernährungsplan noch gesünder gestalten. Etwa anstatt von Milch auf Jogurt setzen – oder Olivenöl anstelle Dressings verwenden. Das bringt nicht nur mehr Geschmack, sondern bietet auch mehr Nährstoffe:

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Marathon: Das Danach

Vereinzelt hört man ja schonmal vom “Marathon-Blues”, also trübseligen Seelen-Leid nach Ziel-Erreichung. Bekannt auch vom Berg, nach Gipfelglück. Ehrlich gesagt habe ich mich auch schon gefragt, ob ich mich so fühlen müsste. Schliesslich trainiert man jahrelang darauf hin, giesst Wochen und Monate in sportliche Struktur, und dann DAS: “Sie haben Ihr Ziel erreicht”.

Aber nein: Einerseits stand von Vornherein fest, dass der Marathon sportlicher Höhepunkt und Abschluss 2010 sein wird. Herbst und Winter stehen im Zeichen des Haltens der Kondition und Festlegung neuer Ziele für 2011. Mit Venlo(op) im Frühjahr, Triathlon im Sommer und Berlin-Marathon im Herbst stehen die (läuferischen) Herausforderungen auch schon fest. Neue, persönliche Bestzeiten – natürlich ist aber weiterhin das Erlebnis, der Spaß und die Gesundheit das Wichtigste.

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Mortaler Mythos Marathon

Meldungen über Todesfälle bei Laufveranstaltungen verunsichern regelmäßig Läufer und Veranstalter.

Im Herbst 2008 fanden sich in Berlin führende Sportmediziner und Vertreter des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) zusammen. Gemeinsam entwickelten sie einen Selbsttest für die Läufer, die sich damit – spätestens bei der Anmeldung zum Wettkampf – mit dem Thema  Gesundheit gedanklich auseinandersetzen sollen. Denn Laufen ist zwar gesund, doch das trifft nicht auf den jeden Läufer zu.

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