Active Advent: Die rote Flut

Am kommenden ersten Adventssonntag findet wieder der beliebte Nikolaus-Freundschaftslauf rund um die Solinger Sengbachtalsperre statt. Der traditionelle Freundschaftslauf am 02. Dezember wird heuer zum 36. Mal durch den Lauf- und Walkingtreff des Solinger Leichtathletik-Club 1951 e. V. (SLC) ausgerichtet. Wir erinnern uns: Die mit dem scharfen Brückenlauf.

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Die nächsten Läufe

Was steht an?

Mittwoch, 19. September: 1. Wuppertaler Zoo-Berglauf (Testlauf)
Samstag, 22. September: 46. Wuppertaler Volkslauf (1,85/5/10 km)
Sonntag, 07. Oktober: 6. Sambatrassenlauf (1/5/10 km)
Sonntag, 21. Oktober: 39. Müngstener Brückenlauf (10 km)
Sonntag, 28. Oktober: Röntgenlauf 2012 (1/5/13/21/42/63 km)

Ich freue mich auf die Teilnahme an allen Läufen, und baue in den nächsten Wochen wieder gezielt Form für den jahresabschließenden Marathon Ende Oktober auf. Außerdem stelle ich euch in den nächsten Tagen alle Veranstaltungen separat etwas ausführlicher vor, und berichte im Nachgang wie gewohnt.

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Bericht zum 5. Sparda-Cross-Triathlon

Drei Stunden und vierunddreißig Minuten. Die gute Nachricht: „Hammer“ gefinished. Nach zwei Jahren „Hämmerchen“ jetzt also die längste Distanz, die der 5. Sparda-Cross-Triathlon bietet. 750 Meter Schwimmen (statt 500), 28 Kilometer MTB  mit rund 800 Höhenmetern (statt 14) und 10 Kilometer Laufen (statt 5). Das ist noch weit weg von der Langdistanz, vom IronMan. Dort ist man 3,5 Kilometer im Wasser unterwegs, 180 Kilometer auf dem Rad, 42,195 auf der Laufstrecke. Mitglieder des Tri-Club haben Erfahrung damit. Es gibt Sportler, die noch einen drauflegen. Doch nicht hier, nicht heute. Und besonders nicht ich.

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Einladung zum Lauftreff in Wuppertal

Online-Lauftreff gut und schön: Run and read around the clock bei Twitter und Facebook. Aber wahre Sportler wissen: “Die Wahrheit liegt auf dem Platz.” Der griechische Laufgott Otto Rehagel meinte damit wohl so viel wie: Offline. Wer sportlich Anschluss sucht, ist daher herzlich zu unserem donnerstägen Lauftreff in Wuppertal eingeladen.

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Zwischenmeldung: Blitzvirus…

Die letzte Woche stand ganz im Zeichen der Firmenlauf-Ausstellung, daneben am Samstag ein berufsbedingtes Interview bei RadioRSG (Teil I/II) zur elektronischen Gesundheitskarte (eGK). Entsprechend knapp die Zeit, immerhin ist der Wiedereinstieg in unsere kleine Laufgruppe geglückt, die völlig wetterunabhängig donnerstags die Wuppertaler Sambatrasse rauf- und runterwetzt. Am Ende des Wochenendes dann Blitzvirus, Schlafmarathon und Regeneration – noch wackelig auf den Beinen, doch die Vorfreude auf´s Laufen ist schon wieder übermächtig. Bin hoffentlich schnell wieder fit für das erste videobegleitete Review von Brooks-Equipment (Infinity Jacket II), außerdem freue ich mich auf den Indoor-Trail in der Dortmunder Westfalenhalle in zwei Wochen. Und über die namensbedingte Pole bei www.mygoal.de. Apropos Training, demnächst gibts hier ein Special zum Thema Spiroergometrie – präziseste und fortschrittlichste Form der Ausdauerleistungsfähigkeitanalyse. Kurz noch erwähnenswert ist die kostenfreie runtastic-PRO-App (sonst 4,99 Euro) im Aktionszeitraum 23. bis 25. Januar, neben dieser spontane Entdeckung mit Läufer-Lyrik im Autoradio am Sonntagabend: “Auf und davon“. Oder um es mit Deichkind zu sagen: Leider geil.

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Sambatrassenlauf 2011: Bericht und Bilder

Hier die ersten Bilder zum heutigen 5. bunert Sambatrassenlauf. Bericht hier. Großen Dank an Laufsport bunert Wuppertal, die Bergische Krankenkasse, Yeah! Sport und viele weitere Partner für dieses tolle, grüne, heisse Laufevent der Extraklasse!

Fotos:

Bambini und Schüler/innen
K-Swiss Run 5 km

ADIDAS RUN 10 km
Wendepunkt Teil 1
Wendepunkt Teil 2

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Vorglühen auf der Sambatrasse

Feierst Du noch oder läufst Du schon? Die Sportler von der ersten Bank trafen sich heute zu Hailes Himmelfahrt auf der sonnigen Sambatrasse, schön nochmal trainieren vor dem Sambatrassenlauf am Samstag. Das Erinnerungsfoto hat Tradition (Beispiele 2010 , 2008), das Training auch.

Die Möglichkeit zum Training unter professioneller Anleitung unmittelbar auf der Wettkampfstrecke, 2 Tage vor dem Startschuss, ist einfach fantastisch. Ausführlich mehr dazu hier. Alle Gruppenfotos in dieser Galerie – das Wetter war so super, dass ich zurück in der Heimat nicht an Wiesen und Pferden vorbeifahren konnte, ohne den Fotoapparat nochmal zu zücken. Wendy wäre ausgerastet!

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Marathon: Das Danach

Vereinzelt hört man ja schonmal vom “Marathon-Blues”, also trübseligen Seelen-Leid nach Ziel-Erreichung. Bekannt auch vom Berg, nach Gipfelglück. Ehrlich gesagt habe ich mich auch schon gefragt, ob ich mich so fühlen müsste. Schliesslich trainiert man jahrelang darauf hin, giesst Wochen und Monate in sportliche Struktur, und dann DAS: “Sie haben Ihr Ziel erreicht”.

Aber nein: Einerseits stand von Vornherein fest, dass der Marathon sportlicher Höhepunkt und Abschluss 2010 sein wird. Herbst und Winter stehen im Zeichen des Haltens der Kondition und Festlegung neuer Ziele für 2011. Mit Venlo(op) im Frühjahr, Triathlon im Sommer und Berlin-Marathon im Herbst stehen die (läuferischen) Herausforderungen auch schon fest. Neue, persönliche Bestzeiten – natürlich ist aber weiterhin das Erlebnis, der Spaß und die Gesundheit das Wichtigste.

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“Orientierungsfahrt” im Burgholz

Wald: Damit verband ich bislang eher Spaziergänge oder Pilzesammeln. Spätestens aber seit Rotkäppchen und dem bösen (Steppen)Wolf hätte ich es besser wissen müssen. Downhill! Singletrail! Zu früher Stunde lud heute der Triathlonclub Wuppertal zur Orientierungsfahrt im Burgholz. Rund 4 Wochen vor dem 3. Sparda Bank Triathlon hiess es “Hals- und Rahmenbruch!”. Um 10:00 Uhr sollte die Fahrt in moderatem Tempo starten…

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3. BERGISCHER Firmenlauf und 4. Sambatrassenlauf: Ergebnisse und Fotos

Ergebnisse
Ergebnisse hier…

Fotos
Fotos Atmo, Bambini, Sambatrassenlauf (BERGISCHE)
Fotos Firmenlauf Start (BERGISCHE)
Fotos Firmenlauf Finish (BERGISCHE)

Erste Fotos Firmenlauf (Start)
Erste Fotos Firmenlauf (Finish)
Sambatrassenlauf und Firmenlauf Panorama
Läufe (Bambini / Sonstiges)
WDR Lokalzeit Bergisch Land (ab Minute 13)
Westdeutsche Zeitung

In diesem Jahr hatten wir erstmals wirklich professionelle Fotografen (Moritz E. Trebin aus Wuppertal für Atmo, Läufe, Gegend etc. und Thomas Philippi aus Solingen für dutzende Team-Fotoshootings), deren Bilder (eine wirklich sehr große Menge an Gigabytes) im Laufe der nächsten Woche verarbeitet und online gestellt werden (www.bergischer-firmenlauf.de). Die Fotos oben sind also in diesem Jahr nur privat (soweit nicht anders gekennzeichnet) – Dank dafür auch an den Georg.

Ach so, meine eigene Zeit: netto 23:17 Minuten für 5 Kilometer. Neue PBZ, unter den ersten rund 15 % im Feld, auch im Team BERGISCHE.

Deutschlands bislang erstes und einziges Mannschaftsverfolgsrennen war wieder einmal grosse Klasse, Moderation und Organisation sowieso, und das entspricht auch dem gefühlten und gehörten Feedback bislang. Besonders gespannt bin ich auf die diesjährigen Teamfotos (vor den Läufen, für die Leinwände ) – stay tuned.

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Raceday: Starts & Fotos

Noch gut 24 Stunden bis zum 3. BERGISCHER Firmenlauf am morgigen Samstag. Über 850 Läuferinnen und Läufer, 70 Teams, 13 Starterblocks: Ganz frisch hier die genaue Einteilung der Teams und Zeiten, in denen die Gruppen im Abstand von je einer Minute im Zeitraum zwischen 15:30 Uhr und 15:43 Uhr starten.

Auf die Teams wartet in diesem Jahr für das Fotoshooting ab 13:00 Uhr ein professioneller Fotograf auf dem Gelände, mehr Infos unter www.bergischer-firmenlauf.de (inklusive Karte). Die Teams können sich in diesem Jahr ausserdem noch auf etwas ganz Besonderes freuen, so genau ist es noch nicht raus, aber folgende Bilder wurden mir zugespielt :), die BERGISCHE erwähnt es auch bei Twitter, brandneu jetzt auch die wirklich sehr gut gelungenen, neuen Pokale.

Los geht´s für unser Team BERGISCHE um 15:30 Uhr, persönlich peile ich eine Zielzeit zwischen im Bereich von 23 Minuten an (hier ein klasse Zielzeitrechner von “Abu” Greif), und update am Abend hier natürlich den Blog mit Ergebnissen und Fotos (ab ca. 22:00 Uhr). Wie 2009 wird fotografisch wieder Wert auf möglichst viele “Läufer in Aktion” gelegt. Update folgt…

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Was war, was wird

In letzter Zeit gabs jede Menge sportlicher Kleinigkeiten. Nichts bot aber so viel Stoff, dass es einen eigenen Beitrag hergab. Randnotizen daher in lockerer Folge bei Twitter – 140 Zeichen reichen für Vieles einfach aus – microblogging halt. Besonders unterhalten und gefreut hat mich dort (und hier) der Spiegel-Kollummnist und Autor Achim Achilles – “laufen leiden lachen leben” – nebst seiner heutige Rückempfehlung. Sympathisch auch die laufend twitternden Redis der DerWesten-Redaktion.

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