SuperstrongmanRun 2015

Update: Überraschung! Der Artikel ist fertig und ihr könnt ihn auf www.alfdahl.com lesen. Der Blog hat einen Relaunch spendiert bekommen. Das neue Design sehr ihr unter der genannten Adresse. Anfang nächster Woche stelle ich die Domains um, dann ist der Blog hier unter der gewohnten Domain weiter erreichbar. Viel Spaß beim Lesen!

Text und Bild folgt dieses Wochenende, aber ein Video sagt ja manchmal schon mehr als tausend Worte. Wie diese 90 Sekunden, die kurz, aber durchaus episch, das vergangene SuperstrongmanRun-Wochenende gemeinsam mit dem Brooks RunHappy-Team zusammenfassen. Armageddon, go home!

Lieber Kai Pohlkamp, lieber Philipp Reisloh, liebes Brooks-Team, liebe RunHappy-Crew: Whow! Update (inklusive Langversion des Videos) folgt.

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Seychellen-Marathon & Downtown Dubai

Alles brennt.  Hinter mir liegen 21 Kilometer im Laufschritt, überwiegend sonnig bei 30° und 90% Luftfeuchtigkeit – um  9 Uhr morgens. Wettkampfwetter wie im Gewächshaus. Angesichts von gefühlt 3 Litern getrunkenem Wasser verspüre ich keinen Durst, sondern bin klatschnass geschwitzt und glühe wie ein wärmebehandelter Werkstoff, dessen Eigenspannung verringert und Dauerschwingfestigkeit verbessert werden. Habe meine Zweifel, wie zielführend das ist. Immerhin ist der Ofen so kurz vor dem Ziel alles andere als aus, was zu Beginn des Rennens noch ganz anders aussah..

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Wahnsinns-Wearable für Data-Driven-Athletes: Laufanalyse 2.0 mit runScribe

Der Hersteller spricht vom “wearable for the data-driven athlete”. Also das “Tragedingsbums für den daten-gesteuerten Sportler”.  Es geht um ein neues Gadget für eure sehr persönliche Laufanalyse, das sich ab Dezember diesen Jahres anschickt, international die Sportlerszene aufzumischen.

(Foto: Sensor hinten am Fuß. Keine Sorge wegen des grünen Mobiles, das gehört nicht dazu und soll im Video nur die gesammelten metrischen Daten visualisieren)

Das Ziel
RunScribe soll euch eine 3D-Analyse der exakten physischen Abläufe eurer Läufe bieten. Ziel ist es, das Läufer smarter, länger und mit weniger Verletzungen laufen. Möglich macht das ein neuartiger Sensor, der einfach an den Schuh geclippt wird, und euch während des Laufs begleitet.

Er zeichnet eine große Menge Daten auf, die weit über das bisherige Angebot von Analysen hinausgehen. Beispielsweise Schrittlänge, Auftrittintensität (G), Bremskräfte, Pronationswinkel und -geschwindigkeit oder die Bodenkontaktzeit eurer Füße. Insgesamt 13 verschiedene Daten, die euch helfen, das Training zu prüfen und zu verbessern – und den perfekten Laufschuh für euch zu finden. Die Daten könnt ihr individuell auswerten und alternativ abgleichen mit den Daten aller anderen Nutzer weltweit, Stichwort Crowdsourcing. Weiter…

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Die drei Wanderhuren

Long time no hear. Gab´s doch glatt eine kleine Sommerpause, die in ihrer Länge hier gar nicht so beabsichtigt war. Und eigentlich war noch nicht mal richtig Pause, weil zwischendurch sportlich schon wieder so viel los war, dass ich nur noch nicht zum Veröffentlichen gekommen bin. Auf den Festplatten tummelt sich jedenfalls eine Menge Material, was ich jetzt sukzessive nachschiebe. Außerdem arbeite ich am Relaunch des Blogs: Ein Projekt, das mit schon länger auf der Seele liegt, weil die Präsentation hier unter der Wahl des “out of the box” Angebotes von wordpress.com leidet bzw. limitiert ist. Die Werbung, die manchmal unter den Artikeln erscheint, ist nicht in meinem Sinne. Der neue Blog läuft jedenfalls schon, ein responsives und modernes Design in schmuckem HTML5, CSS3 und lesefreundlicherem Layout steht, die Inhalte  sind migriert, nur der Teufel steckt bekanntlich im Detail. Also kümmere ich mich um diese Details, neben der Fortsetzung des Travelthons ab Ende des Jahres.

Immerhin 1.200 Kilometer ging es Ende August nach Österreich in´s Karwendelgebirge. Kurz gesagt zum Karwendelmarsch, der auf 52 Kilometern 2.300 Höhenmeter und viel Naturspektakel bietet. Das Wetter hätte besser sein können, obgleich auch schlechter: Die Veranstaltung, die heuter zum 5. Mal stattfand, erlebte bislang nur 1 x Sonnenschein und damit mögliche Bilderbuchausblicke. In den anderen Jahren schiffte es in einem fort, teils mit Abbruch aufgrund Schneesturm und halberfrorener Teilnehmer. Klingt nicht gerade wie ein Spaziergang, obgleich der Sieger Thonas Bosnjak das Ding in unfassbaren 04:19:05 Stunden finishte. Wir brauchten mehr als die doppelte Zeit und unser Ziel hieß aufgrund der fehlenden Erfahrung im Gebirge für dieses Jahr nur “Finish”. Wir, das war in diesem Fall das feminine Trio der LG Atemnot (Verena, Steffi und Belinda) und ich als Gast- bzw. Brems- und Zugläufer, Fahrer und Starke Schulter zum Anlehnen. Außerdem habe ich den Mädchen Gutenachtgeschichten vorgelesen, als ich abends vor dem Start vor lauter Aufregung nicht einschlafen konnten. Doch lest selbst…

(Video: Falls euch der Song gefällt (so wie mir): Tyrad – The Final Rewind)

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Messenger, Ambassadore & Minister

Ich schwöre, dass ich meine Kraft und Kondition dem Wohle glücklicher Läufer widmen, ihre Freude mehren, den Schweinehund von ihnen wenden, Dr. Marquardts Laufbibel und die Ergebnislisten wahren und verteidigen, meinen Trainingsplan gewissenhaft erfüllen und Run Happy gegen jedermann und bei jedem Run üben werd, so wahr mir Brooks helfe.

Alle Messenger, Ambassadore und Minister im neuen sportlichen Kabinett 2014 findet ihr hier.

P. S.: Als Verteidigung zur Vereidigung oben hier meine Entschuldigung für die technische Qualität des Fotos Jetzt könnt ihr gar nicht genau erkennen, was ich da an den Fingern habe. Dabei ist das voll interessant – ich schwör´! Update folgt. Hoffentlich auch mal für die Firmware der Sony QX100, die dann bitte das Foto in voller Auflösung per WLAN aufs Handy funkt.

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Ausblick: StrongmanRun 2014

Half Marathon – Full Pain: Am kommenden Samstag starten wieder mehr als 12:000 Läufer beim größten Hindernislauf der Welt, mitten in der Grünen Hölle des Nürburgrings: Der StrongmanRun.

Fotos und Berichte der bisher miterlebten Ausgaben hier:

2011: Die Herren des Rings
2012: Probier was Neues bei 3°
2013: Show of Force

Wer sich nicht an den Start wagt, kann das Mega-Event live am Bildschirmgerät seines Vertrauens bei SPIEGEL.TV am Samstag hier mitverfolgen. Der Hauptlauf startet um 13:00 Uhr, der Stream ist online bereits ab 12:15 Uhr.

Der StrongmanRun ist mit Ausgaben u. a. in Luxenburg, Belgien und Italien im europäischen Umfeld international, aufgrund der enormen Nachfrage gibt es ihn seit 2014 gleich doppelt: Mit Ferropolis geht das Original aller Hindernisläufe am 30. August in Gräfenhainchen an Start. Kennt ihr nicht? Die Stadt aus Eisen. Und es ist keine Übertreibung, dass der #SMR von Jahr zu Jahr besser wird, eine unübertroffene Mischung aus Spaß und tatsächlicher Härte, ganz nach eigenem Gusto graduierbar. Und wenn die Herzen schneller und höher schlagen, ist natürlich auch Brooks nicht weit. Run happy & stay dirty!

 

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LOST @ Seychelles – oder: “Im Dschungel hört Dich niemand keuchen” #Travelthon

Der März stand im Zeichen eines dreiwöchigen touristischen Triathlons (oder wie ich es einfach betitele: Travelthon) mit 3 Zielen: Ab Paris ging es zunächst auf die Seychellen, anschließend nach Südafrika und zum Abschluß zu den Wüstensöhnen nach Abu Dhabi, Hauptstadt der Vereinigten Arabischen Emirate. Eigenorganisiert und stilistisch irgendwo zwischen Backpack und Premium, Hauptsache ohne Pauschalanbieter und mit großer Vorfreude bei den Vorbereitungen.

Unterwegs habe ich weit mehr gefunden als ich ursprünglich gesucht habe. Anfangs schwebte mir einfach ein abwechslungsreicher Urlaub in Form einer Fernreise vor. So günstig, dass es Reisebüros die Tränen in die Augen treibt (mehr dazu später in den Berichten, der Aufwand  lag jedenfalls lediglich bei gesamt rund 1.000 €). Gefunden habe ich den Frühling in Paris, Tauchen in traumhafte Buchten, Kletterei durch tropischen Dschungel, spannende und staubige Safaris, luftig-rasante Skytrails, nächtliche Fernbusse und gefährliche Innenstädte bei Nacht (Afrika) bzw. die Sicherheit, Hypermodernität und Tradition zwischen Wolkenkratzern und Palästen rund um die Uhr (VAE). Außerdem, wann hat man eigentlich das letzte Mal etwas wirklich Neues über sich selbst erfahren? Am beeindruckensten waren jedoch die Menschen, die Kommunikation, ihre Neugier, Hilfsbereitschaft und Herzlichkeit.

Im Vorfeld habe ich mir vorgenommen, euch von den Erlebnissen auf der Reise zu erzählen. Falls ich es lebendig zurück schaffe. Das ist mir geglückt, doch nach der Rückkehr musste ich das Material (und mich selbst) erst einmal ein wenig sortieren. Rund 40 Seiten habe ich während der drei Wochen  vor Ort geschrieben, hinzu kommen einige neue Abschnitte, um die Sache in Form zu bringen. Es fällt mir schwer, es richtig zu portionieren –  am liebsten würde ich euch alles auf einmal zeigen. Aus praktischen Gründen veröffentliche ich stattdessen in den nächsten Tagen immer mal wieder eine einzelne Episode der jeweiligen Destination samt handgemachter Bilder. Natürlich inklusive Laufberichten aus den Subtropen, Savanne und Wüste 😉

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Preview: Das Paket aus der Zukunft

First Contact & Unboxing im Doppelpack: Das futuristische Paket aus der Zukunft – der absolute Star unter dem Weihnachtsbaum! Aufgrund der Quarantänebestimmungen wurde das Video von mir an einem sicheren Ort aufgenommen. Und weil das Payload WIRKLICH aus der Zukunft stammt (und erst ab Februar 2014 erhältlich ist), nun, überlasse ich für den Moment das Wort Cornelius Plushington. Alles weitere bald wie immer im ausführlichen Feature…

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Aktion zum Cyber Monday

Traditionen sind eine tolle Sache: In den USA wurde am Montag “Thanksgiving” gefeiert. Da wird der Ernte Dank gesagt, Freunde eingeladen, viel gegessen und Fussball geguckt. Der stationäre Handel läutet traditionell wenige Tage später am “Black Friday” die Weihnachtssaison ein. Kunden werden eingeladen, viel gekauft und an der Kasse gekloppt.

Moderner, sauberer und friedlicher ist die Antwort des Onlinehandels, der “Cyber Monday”, Tag der Tiefpreise, Day of Discount. Eine gute Gelegenheit, etwas zurückzugeben, und mich bei euch als treue Leser zu bedanken. Mit einer Aktion, die sich gewaschen hat: 25% Rabatt , exklusiv morgen, exklusiv auf www.brooksrunning.de. Einfach den Aktionscode “RunHappy-with-marathonmann” eingeben, fertig. Gültig nur am 02. Dezember 2013, dafür auf das ganze Einkaufskörbchen. Saubere Sache. Run happy!

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Mitbringsel aus dem Urlaub

Gerade sind ja noch Sommerferien, und deshalb bin ich mal ein bisschen weg. Lokal laufen die Vorbereitungen auf den “Miss-Zöpfchen-Lauf” am 01. September, ein herrlicher Halbmarathon in meiner Heimat, dem Bergischen Land. Daneben bietet die Veranstaltung einen Firmenlauf und viel familiäres Flair.

Training muss sein, deshalb geht es morgen mal nach Hamburg: Der Urbanathlon bietet mit der neuen “Bone Breaker”-Doppeldistanz (2 Runden) über 24 Kilometer und 22 Barrieren einen hanseatischer Hindernislauf (hoffentlich) der Extraklasse. Quasi wie ein StrongmanRun, nur in sauber. Bericht und Bilder mit hoffentlich noch heilen Bones dann kommende Woche.

Die Serie der größeren Sommerläufe geht damit erst einmal zu Ende. Nach dem Urlaub steht ein weiterer Laufkurs bei der Ausdauerschule auf dem Trainingsprogramm, der mich ordentlich auf den BMW Frankfurt-Marathon Ende Oktober vorbereitet. Parallel gibt es ein richtig schönes (Kunst)Projekt, ein Mix aus Laufen und Licht mit Choreopgraphien und mehr als 100 Läuferinenn und Läufern. Futuristische Sache mit Lichtanzügen, optisch ansprechend und sportlich spannend!

Versprochen hatte ich euch ja außerdem noch einen Bericht vom zurückliegenden Drachenbootcup. Am Strand komme ich dieser Tage wenig zum texten, daher der urlaubsbedingten Leichtigkeit halber hier der Link auf die Galerie.

Ganz entspannt hier außerdem noch das neue Video mit dem Blick “hinter die Kulissen” letztens beim Brooks Münster City-Lauf: (Bericht)

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Münster, Messenger & Minister

Auf Einladung von Brooks ging es am 07. Juli in die Europazentrale nach Münster.

Im Bericht lest ihr einge ganze Menge über die sportliche Studentenstadt, erfahrt mehr über Brooks, bekommt Tipps für einen eigenen Blog, lest über den eiskalten Schauer angesichts einer kleinen Shirt-Sonderauslage und natürlich die Qualen einer Hitzeschlacht in der Gluthölle rund um den Prinzipalienmarkt, mitten in der City von Münster beim Brooks City-Run 2013 über schlappe 10 Kilometer bei 30° Außentemperatur (und 42,195° im Körper). Luftholen.

Ein waschechter Marathonbericht, schier so lang, dass die Fotos und Videos noch auf ihr Finish warten (sind im Zulauf). Auf geht´s!

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Preview: Münster, Messenger & Minister

Toller Tag heute in Münster – mit Brooks und netten Menschen, Messenger, Minister. Als Gipfel am Abend der 10 km City-Run mitten durch die historischen Stadtkern. Ausführlicher Bericht samt Sneak Peek folgt (angesichts von 30° und einer großen Portion Happiness könnte man quasi auch von Sweat Peaks sprechen). Vorher aber noch mit Hang zum Hang den kombinierten (ha!) Bericht zum jüngsten Wuppertaler Zoolauf und Treppenlauf fertigstellen – Brüder am Berge. Erste Eindrücke vom Flachland heute hingegen hier:

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