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running soon: 1. Herz-Kreislauf, StrongmanRun 2015

Rezept: Fruchtige Smoothies

Ausdauer, Kraft, Regeneration: Ein Snack für jede Gelegenheit: Voller Energie und gesundem, fettarmen Eiweiss. Joghurt, Früchte, (Soja-)Milch und Mandeln sättigen und fördern die Regeneration. 

Zubereitungsdauer
Ruckzuck. Pro Portion 170 kcal.

Zutaten (für 2 Gläser)

– 100 Gramm saisonale Früchte (wie Ananas, Orange, Mango)
– 200 Gramm (fettarmer) Joghurt
– 250 Mililiter (Soja-)Milch
– 6 Mandeln
– 1 Teelöffel Honig (optional)

Zubereitung
Gläser vorkühlen. Früchte in kleine Stücke schneiden. Anschliessend die Zutaten per Mixer gut pürieren. In Gläser füllen und mit frischen Früchten hübsch garnieren – fertig.

Tipp
Wer den Smoothie richtig kalt mag, benutzt einfach gefrorene Früchte.

Filed under: Ernährung, , , , ,

One Response

  1. schaut lecker aus!! ich trink oft solche smoothies, unter anderem auch mit gemüse (spinat, rucola, gurken etc.), so kommt man auch zu vitaminen! 😉

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