Die Generalprobe

Kommenden Sonntag ist es soweit: Die Generalprobe für den Köln-Marathon am 03. Oktober 2010!

Im Rahmen des 12. Kölner Halbmarathons können wahlweise 14, 21 oder 28 Kilometer gelaufen werden. Ausrichter der Generalprobe ist das (übrigens ebenfalls WordPress-affine) Leichtathletik-Team der Deutschen Sporthochschule Köln e. V.

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Kinder und Laufen

Liegen, robben, krabbeln, laufen – die meisten Menschen lernen Laufen im Alter von rund 12 Monaten. Spätere Laufkurse beim Profi machen trotzdem Sinn, gerade für Erwachsene, lernen wir doch in jungen Jahren eigentlich eher “Gehen”. Doch auch für Kinder ist der Laufsport gerade in Zeiten von verbreitetem Bewegungsmangel und Fehlernährung ideal. Sport vermittelt außerdem Werte wie Ausdauer, Fairness und Zusammenhalt – und fördert die sozialen Kontakte.

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Urlaubspause beendet…

…aber Verletzungspause scheinbar noch nicht: Nach Erkältungsanflug letzte Woche (aus Schaden wird man klug: Laufen sein gelassen, Anflug nach 3 Tagen ohne Ausbruch verflogen) nun urlaubsaktivitätbedingte  Zerrung Reizung von Sprung- und Fersenbein am rechten Fuss. Sonntag trotzdem Wiedereinstieg mit 25 Kilometer DL – Dienstag Tempotraining.

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Tempolauf am Baldeneysee

Sonne, Feierabend, Baldeneysee! Was gibt´s Schöneres, als die Hausstrecke mal zu tauschen (eh aktuell mit Sicherheitsproblem), und sich unter die skatenden und radelnden Massen zu mischen: Das heutige Tempotraining führte rund um den Baldeneysee, an dem auch noch die beliebten Ruhr Atolle erlebt werden können.

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“Orientierungsfahrt” im Burgholz

Wald: Damit verband ich bislang eher Spaziergänge oder Pilzesammeln. Spätestens aber seit Rotkäppchen und dem bösen (Steppen)Wolf hätte ich es besser wissen müssen. Downhill! Singletrail! Zu früher Stunde lud heute der Triathlonclub Wuppertal zur Orientierungsfahrt im Burgholz. Rund 4 Wochen vor dem 3. Sparda Bank Triathlon hiess es “Hals- und Rahmenbruch!”. Um 10:00 Uhr sollte die Fahrt in moderatem Tempo starten…

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Test: BELKIN Sport-Armband

Ein gefühltes Jahr hat jetzt das bisherige Sport-Armband gehalten, seinerzeit aus Shenzhen günstigst für einen einzigen Euro importiert. Das Rosa war nicht unbedingt gewollt, trotzdem machte es seine Sache verhältnismäßig gut, bei bombigen Preis-Leistungs-Verhältnis. Es trug ein bisschen dick auf, war solide, bis auf die filigranen Riemchen am unteren Ende des Einsatzes. Und kurz nach deren doppelseitigen Riss macht jetzt auch der Verschluss am anderen Ende schlapp – Totalausfall: Das Handy würde so nur noch von der Enge des Einsatzes festgehalten. Das Rausfallrisiko ist zwar trotzdem gering, aber Grund genug, dem Rosa endlich den Laufpass zu geben, und das neue Belkin auszuprobieren.

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Trainingsplan B

Zwischen Sommer- und Herbst-Laufkurs befand ich mich kurzfristig im Trainingsplan-Limbus: Am 03. Oktober startet der Marathon in Köln, laissez faire verbietet sich also in der kursfreien Zeit von selbst.

Es musste ein gescheiter Trainingsplan her. Doch woher nehmen und nicht stehlen?

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Kilo galore

Über die energetischen Rahmenbedingungen des Laufens, insbesondere im Vergleich zum Nordic Walking, habe ich im “metabolischen Äquivalent” schon einiges geschrieben. Doch wie sieht der Energieverbrauch denn nun konkret aus, in Kilometer, Kalorie und Kilojoule?

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