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8. Mai 2008 • 21:52 0

Heute wieder Intervalltraining (III)

Auf der Soll-Seite stehen heute 3 x 3 Minuten Laufen mit Höchstpuls (185-195), getrennt von je 3 Minuten Trabpause und flankiert von je 15 Minuten Ein- und Auslaufen. Auf der Haben-Seite steht weiterhin das Traumwetter und heute Abend vielleicht das schöne, dunkelrote Nike-Laufshirt, was im Laufkurs der Ausdauerschule von Laufsport bunert (inkl. entsprechenden Aufdruck) inkludiert ist. Schickes Teil und für heute Abend bestimmt die richtige Belohnung ;-) Read the rest of this entry »

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• 10:45 0

Plakapotheke

Die Plakate zur Veranstaltung Sambatrassenlauf / 1. BERGISCHER Firmenlauf sind schon seit einiger Zeit fertig (und im Einsatz). Der Apothekerverband Bergisch Land findet die Aktion so klasse, dass er gleich 200 Stück für die Apotheken der Region geordert hat. Beim nächsten Besuch einfach mal drauf achten… Auf dem Foto rechts das corpus delicti, umrahmt von Silvia (Projektmanagerin) und Stefan (Laufsport bunert), beim gestrigen Fotoshoot für die morgige WZ.

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